תה, שיחה והיכרות
מתחילים בכוס תה ירוק ובשיחה קצרה. נותנים לגוף ולראש זמן להגיע.
רגע יפני
רגע אחד בשבוע לעצמך, ועוד כמה אנשים שמתרגלים איתך
מפגש שבועי בטבע, שמשלב מיינדפולנס יפני, מגע עצמי עדין, נשימה, מדיטציה ו״מקלחת ירוקה״. מתרגלים יחד במשך 75 דקות.
75 דקות1 עד 12 משתתפיםבאוויר הפתוחללא ניסיון קודם
75 דקות בטבע
איך נראה המפגש?
מתחילים בכוס תה ירוק, שיחה קצרה והיכרות. מגיעים בנחת ומאפשרים לגוף לעבור מקצב היום לקצב המפגש.
בכל שבוע נכיר עיקרון מתוך המיינדפולנס היפני. נבחן כיצד הוא פוגש את חיי היום יום ונתרגל אותו במהלך המפגש.
התרגול משלב מגע עצמי עדין, מדיטציה, נשימה, תנועה קשובה וכלים מן המסורת היפנית.
כל שבוע, עיקרון ותרגול
מה קורה במפגש?
יש זמן להגיע, להכיר, לפגוש רעיון יפני ולתרגל אותו בגוף ובטבע.
עיקרון יפני
בכל מפגש נכיר עיקרון מן המיינדפולנס היפני ונחבר אותו לחיי היום יום.
תרגול בגוף ובטבע
משלבים מגע עצמי עדין, נשימה, מדיטציה, תנועה קשובה ו״מקלחת ירוקה״.
למה להגיע
למה בכלל לתרגל רגע יפני?
היומיום עובר בין עבודה, משפחה, חדשות ומסכים. המפגש השבועי נותן מסגרת קבועה לנשימה, תנועה, שקט וקשר אנושי.
להוריד קצב
עוברים מקצב של משימות לקצב איטי וקשוב במשך 75 דקות.
לחזור אל הגוף
הנשימה, המגע העצמי והתנועה מחזירים את תשומת הלב לתחושות הגוף.
לבנות הרגל של רוגע
מפגש שבועי קבוע הופך את התרגול לחלק מלוח החיים, ולא למשימה שנדחית.
לשהות בטבע
התרגול בחוץ נותן הפסקה מהמסכים ומפנה זמן להתבוננות, להקשבה ולנשימה.
לנוע בעדינות
התרגול אינו דורש כושר, גמישות או תנוחות מורכבות. כל אדם מתקדם בקצב שלו.
לפגוש אנשים
הקבוצה הקטנה והקבועה מאפשרת היכרות, קשר ותחושת שייכות.
למי מתאים
מי ירגיש כאן בבית?
המפגש מתאים למי שמבקש לעצור פעם בשבוע ולפנות מקום לעצמו, בלי להתנתק מאנשים ובלי להיכנס למסגרת תובענית.
- מי שחי בעומס ומבקש להוריד קצב
- מי שמתקשה לתרגל מדיטציה לבדו
- מי שמעדיף תרגול גוף עדין ולא אימון ספורטיבי
- מי שמחפש קבוצה קטנה וקשר אנושי
- מי שמתעניין במסורת היפנית ללא צורך באמונה
- צעירים ומבוגרים, ללא ניסיון קודם
גישה אחרת
מה שונה ברגע יפני?
רגע יפני אינו תחליף למיינדפולנס מערבי, ליוגה או לצ׳י קונג. הייחוד נמצא בדרך שבה המרכיבים מתחברים למפגש אחד.
לעומת מסגרות מיינדפולנס רבות
הקשב אינו נשאר במדיטציה בישיבה. הוא עובר גם אל התה, הנשימה, המגע העצמי, התנועה, הטבע והמפגש עם הקבוצה.
לעומת שיעור תנועה
אין רצף תנוחות שצריך לבצע ואין הישג גופני להשיג. התנועה משרתת קשב, נשימה ונוכחות.
לעומת טיפול אישי
אין מטפל ומטופל ואין הבטחות לריפוי. כל משתתף מתרגל בעצמו בתוך קבוצה.
ההשראה היפנית
פשטות, חזרתיות, תשומת לב לפרטים, שקט וקשר לטבע מלווים את המפגש. המסורת משמשת מקור לתרגול, ולא תפאורה.
מעט דיבור, הרבה תרגול
מכירים עיקרון אחד ומתרגלים אותו. המפגש אינו הרצאה ואינו דורש שיעורי בית ארוכים.
הקבוצה היא חלק מהדרך
מתחילים בתה ובשיחה קצרה. חוזרים לאותה קבוצה ומאפשרים להיכרות להיבנות לאורך הזמן.
1 עד 12משתתפים בכל מפגש
קבוצה קטנה, מפגש קבוע
המפגש מתקיים גם כשהקבוצה קטנה
כל מפגש מתקיים בהרשמה מראש, ממשתתף אחד ועד 12 משתתפים. הקבוצה הקטנה מאפשרת יחס אישי, קצב נעים והיכרות בין המשתתפים.
- מתאים לצעירים ולמבוגרים
- אין צורך בניסיון קודם
- כל משתתף מתרגל בקצב שלו
- מפגשים בבת ים ובאזור המרכז
מחיר נגיש
מגיעים למפגש היכרות ומחליטים בנחת
מחיר מפגש ההיכרות מתקזז במלואו מהחברות בחודש הראשון.
מפגש היכרות
מכירים את הקבוצה ומתנסים בתרגול של 75 דקות.
40 ₪
לאזרחים ותיקים, 20 ₪
חברות חודשית
מפגש שבועי קבוע. בדרך כלל ארבעה מפגשים בחודש, ולעיתים חמישה.
160 ₪ לחודש
לאחר מפגש ההיכרות משלימים 120 ₪ בחודש הראשון. ללא התחייבות ארוכה.
מחיר לאזרחים ותיקים
מפגש היכרות, 20 ₪. חברות חודשית, 80 ₪. אם ממשיכים לאחר מפגש ההיכרות, משלימים ל-80 ₪ בחודש הראשון.
ללא תשלום
לחיילים בשירות סדיר ובמילואים ולמי שחווה פוסט-טראומה בעקבות המלחמה. מפגש ההיכרות והחברות החודשית ניתנים ללא תשלום, בפנייה אישית וללא הצגת מסמכים.
נעים מאוד, אני רז
תרגול מעשי לחיי היום יום
במשך יותר מארבעה עשורים עסקתי בהדרכה ובהנחיית אנשים. לפני כשלושים שנה התחלתי לעסוק במיינדפולנס יפני.
את ״רגע יפני״ הקמתי כדי לחבר תרגול מעשי לחיי היום יום, ולהקים מרחב של שקט פנימי, רוגע, תחושת התחדשות וחיבור לטבע.
עוד עליי ועל רגע יפני ←המפגש הקרוב
רוצה להגיע למפגש היכרות?
אפשר לקבל פרטים על המועד והמקום בבת ים או באזור המרכז.
שליחת הודעה לרז בוואטסאפההודעה המוכנה תיפתח בשיחה עם רז.